今は5分割で週6日ぐらいのペースかな？
賞味言うたら気分でバラバラやけど・・・(笑)

近くのスポーツクラブでのトレーニングしてた。
ダンベルも20㎏までしかないねん。
スミスマシンはあるけどインクライン
カーフレイズ、シーテッドプレスぐらいしか使わへん。
ベンチプレスなんか20年以上やったことない。
今やったら怖いわ、よう上げらんで。
バーベルもあるけどマシン中心のトレーニング。
カイザーのマシンが多いから負荷には十分OKや。
スタッフにも手伝うてもらうしなぁ。
ただのもんは何でも使わな損や、あはははは
けど2008.6からリアルトレーニングクラブのジムに入会した。
RRマシンはすごいで～

マシンやったら大きくなられへんって言う人いてるけど
そんなことあるかい！やり方の問題やがな。
ポイントついてたら何ぼでも大きくなれるやん。
そんな大きくないけどな(笑)
少なくても僕程度までってこっちゃ、あはははは
けど、そんなに大きくするつもりもない。
もう孫もいてるお爺ちゃんやもん。
ぼちぼち行くで～

コンテストに出る予定もないし、年齢を考えて体脂肪率を15％以内に一定するようにするねん。
20％は超えたら、えらいこっちゃ。
今は12％前後を維持してる。
バルクはちょっと落ちてもかまへんって考えてる今日この頃。
たまにバルクアップしたぁなる病にかかる(笑)

トレーニング時間は1時間は前後。チーティング、パーシャルレンジが基本。
関節稼動域フルレンジは絶対せぇへん、意味あるとは思わへんから。
ストリクトフルレンジなんか、だいぶん昔にやめたわ。
あんなんやってた自分がアホみたい・・・

ストリクトフルレンジはせえへんねん。。
ストリクトフルレンジやったら大きくなるのんめちゃ遅いと感じてるねん。
頭打ちが来るさかいなぁ。
やらずに非難す人が多いけど信じへん人はご勝手に。
けど、一流且つ早く大きくした人はストリクト(最大伸展最大収縮）フルレンジ（ゆっくりと）せん人が多いやん。。
それを教えへん人が多いだけ。自分のやってることと教えることが違う人もいてるもん。
知ってる人はちゃんとやっとんで。
野球選手でも同僚にみんな教えるか～
ここ言うとこは教えへんもんなんや。
わしもこれに気付くまで相当な年月がかかったから
信じらへん人の気持ちもわかるけどな。
ただ、それでも、こうやったらもっとええで～っことがあったら
もちろんそれも取り入れたいと思うで、この歳でも。
今は、これまでやってきた中で今の方法がベターと思うねん。
肩が痛いからパーシャルでしかでけへんかった。
ほんでウェイトを増やしていっても痛いない。
それからが目立つように大きくなりだした。
それが始まりやってんけど。
そんなに大きくしたいと今は思うてないけどな。
同じジムでお会いする人、気軽に声かけてもろうて遠慮せんと聞いてくれたらええで～
わしは嘘隠しなしで教えるで～

これからトレーニングを始める方、ここを知ることによって安全にトレーニングできるはずや。
そして最大の効果が期待できると思うねん。
今トレーニングを行っている方、発達が停滞している方、もっと大きくなると思うねん。
僕、そして僕の周りの人はちっちゃいながらええ反応やったで～
先入観を捨てて、読んでください。
自分で考え、体験して答えを出しまへんか。

これから書くこと
最近一流ビルダーや元一流ビルダーも
このことを公表するようになってきたなぁ。
まあ、現役の時はなかなか秘密を言わへんもんなあ。
自分でやってることと、教えることが違う人が多いわ、ほんまに。
ライバルが増えるからしゃない部分もあるしなぁ。
人前でのトレーニングではごく一般的に。
隠れて自分のトレーニングする人はポイントをついて・・・
そんなん人もいてるで、しかし。
いやいや、その人を攻めてるわけやないで～
わしみたいな有名でもない、ちっちゃい男が何言うとんねん!って?
説得力がないってか～？
そやからいつも言うてるねん、わし。
説得なんかするつもりあるかいな。
わしゃ何の得もないのに・・・
信じてもらおうとも思うてもない。
自分で試したらええだけやん。
わしゃこれで飯食ってるわけでもないしなぁ。
数年前からこれを言うて来たけど信じらへん人が多い。
何回も言うけど別に信じてくれんでもええけどなぁ。
えらそうに書いてるけど、わしの理論でも何でもないで。
でかい人はみんなやってるやろうことを
見つけただけの話やと思うてる。
最近トレーニング器具メーカーの社長が明らかにしている。
そこでも新たな発見もあり勉強させていただきました。
それも補足して書いてます。
器具メーカー鍛錬社長のブログの内容を
了解のもと参考にして記しているところもあります。

まず最初にお聞きします。
ベンチプレスの時、あなたはフルレンジで挙がらなくなったら終了してますか？
下に行くと重く感じませんか？
そこは、その重量に於いて最大負荷は受けてるものの、
筋力の弱い位置とちゃうかいなあ。
筋力の弱い位置で挙がる重量しか負荷を受けてない気がする。
筋力の一番強い位置で負荷を受けることの重要性に気付いた。
一番下から挙がるということは、
最大筋力位置では軽い重量でトレーニングしてると思わへん?
わしも実は昔ストリクトフルレンジやったけど、あはは
きっかけは右肩が長いこと痛かった。
それから5年ぐらい前からパーシャルでするように・・・
重量が上がるにしたがって、めっちゃ大きくなり始めたんや。
それから色々勉強するようになったんやねん。
けど一流の人はみんな知ってるんやってこともわかった。

まず最初に・・・
たくさんのトレーニーが日々頑張ってる。
しかし何故ひと握りのトレーニーが大きくなるのか？
これは筋トレの世界だけではない。
それは基本といわれていることをもくもくとこなしている。
そういう人が大半とわしと思うねん。
そやから大半が成功できないと思うた。
逆に言うと一部の成功してる人は、常識通りしていないとわしは思うてる。
常識といわれる非常識を知っているからちゃうって。
その常識を覆すこと。
それは知っている人からすれば秘密にしたいこと。
またそれを言いたくない部分でもある。ってわしは思うてる。
常識・・・昔からいわれてるから？本に載ってるから？
でかい人が行ってるトレーニング。
あなたの目には常識通りの動作に見える？
そう見えても、その動作の中に常識を覆す動作があると思う。
わしもストリクトフルレンジの時代のほうが長かった。
けど、気付いたなぁ。って今思うてる。

2008.8.7撮影
ほんまはパンプアップして撮影したいんやけど
撮影するときは焼酎飲んでる途中に撮るから
どうしてもでけへんねん(笑)
いつも写真を撮ろうと思うて撮るんと違うて
酔うてきたら、写真撮ってみろ～って思いつきで。
そやから腹に力が入らへんわ、あはははは
ん～やっぱり1ヶ月ちょっとで大きくなってるわ。
そんなに追い込んでへんと思うねんけど・・・